Когато човек е на 20 години, организмът му е в разцвета на силите си. Мускулите са силни, кожата е еластична, а кръвоснабдяването е в най-добрия си вид.
Към 30-годишна възраст обаче промените започват да стават забележими - кожата губи своята еластичност, под очите започват да се появяват торбички, а деколтето започва да напомня, че времето не стои неподвижно.
Въпреки че е невъзможно да спрете напълно процеса на стареене, можете да го забавите, като внимателно следите с какво се храните, защото храните, които консумирате, са от огромно значение за красотата на лицето и тялото.
Ползите на определени продукти за състоянието на ноктите, косата, зъбите и другите органи са потвърдени от дългогодишна история и медицински изследвания.
Ето кои храни, според експертите, ще ви помогнат да съхраните младостта на кожата си и да забавите стареенето:
Силата на доматите
Един от ключовите продукти, които трябва да включите в менюто си, са доматите.
Тези ярки плодове не само идеално допълват много ястия, но и са мощни естествени антиоксиданти.
Доматите помагат за неутрализиране на вредното въздействие на свободните радикали, които навлизат в организма от външната среда, особено при замърсен въздух. Тези молекули могат да се образуват в организма ви, ако се храните лошо или прекарвате твърде много време на слънце.
За да преборите окислителните реакции, е добре да добавите домати към диетата си. Те са богати на ликопен - каротеноиден пигмент, който не само им придава наситения цвят, но също така помага за защитата на клетките от увреждане.
Включвайки тази суперхрана в ежедневното си меню, можете не само да се насладите на страхотния й вкус, но и да дадете на кожата си допълнителна защита и младост.
Ликопен и сьомга: два съюзника в борбата за младост и здраве
Ликопенът, който се съдържа в доматите, е истински защитник не само за самото растение, но и за човека. Този мощен антиоксидант помага за неутрализиране на щетите от околната среда, като предпазва клетките от оксидативен стрес и слънчева радиация.
След 30 години човешкият метаболизъм започва да се забавя и тук на помощ идват доматите. Те са богати на витамин С, който помага за поддържане на стегнатостта на кожата, а минералите като калий, калций, фосфор и цинк укрепват организма, влияейки положително на цялостното здраве.
Но не само доматите могат да бъдат вашата тайна на младостта. Сьомгата, известна с високото си съдържание на протеини и здравословни мастни киселини, особено омега-3, също заслужава внимание.
Модната и здравна икона Виктория Бекъм многократно е споделяла своя опит, твърдейки, че ежедневната консумация на червена риба, препоръчана й от известния дерматолог Харолд Лансър, прави кожата й здрава и сияйна.
Омега-3 мастните киселини не само подобряват състоянието на кожата, но също така оказват положителен ефект върху психичното здраве, като намаляват агресията и депресията.
Диетолозите съветват сьомгата да присъства в менюто четири пъти седмично.
Редовната консумация на тази риба, която съдържа и селен, също така може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и проблеми с щитовидната жлеза.
Комбинацията от домати и сьомга във вашата диета не само ще поддържа младостта и красотата, но и ще подобри здравето ви, като напълни организма с основни хранителни вещества. Погрижете се за себе си, като добавите тези суперхрани към ежедневната си диета!
Черен ориз и киви: тайните на здравето и красотата от природата
Черният ориз, известен като императорски, е бил на особена почит в Древен Китай и е бил достъпен само за избраните (членовете на императорското семейство).
Този уникален продукт не само очарова с цвета си, но има и куп полезни свойства.
Той е богат на протеини и желязо, което го прави отличен източник на енергия и жизненоважен минерал, необходим за преноса на кислород в целия организъм.
За разлика от белия ориз, черният съдържа значително повече антиоксиданти, които предпазват клетките от въздействието на свободните радикали и неблагоприятните условия на околната среда.
В допълнение, високото му съдържание на фибри спомага за стабилизирането на нивата на кръвната захар, предотвратявайки инсулиновите пикове, което е особено важно за поддържане на здравето.
Не по-малко впечатляващо е кивито, което се смята за истински съюзник в борбата за красота и здраве. Този ярък плод е богат на витамин С, който насърчава производството на колаген, подобрявайки тонуса и стегнатостта на кожата.
Кивито обаче не се грижи само за външния вид. Минералите магнезий и калий, които съдържа, играят ключова роля в подобряване на кръвообращението, което от своя страна насърчава блестящата кожа.
Освен това този плод помага за прочистването на организма от соли, които могат да доведат до образуването на камъни в бъбреците, а също така предотвратява образуването на отоци и целулит.
Експертите препоръчват да включвате киви в менюто си няколко пъти седмично. Това не само ще помогне да съхраните кожата си здрава, но също така може да намали риска от ранно побеляване на косата, поддържайки естествения й цвят и блясък.
Комбинирането на черен ориз и киви в менюто ви ще бъде мощна стъпка към поддържане на здравето и красотата, позволявайки ви да се насладите на всички предимства, които природата предлага!
Червено зеле: тайната на младата и здрава кожа
Червеното зеле е не само ярък акцент на вашата трапеза, но и мощен съюзник в борбата с преждевременното стареене.
Удивителните свойства на този зеленчук са били известни още през XV век пр.н.е., когато в Древен Египет са го препоръчвали за хранене на децата.
Червеното зеле, със своята магична нотка, е привличало вниманието не само с необичайния си цвят, но и с лечебните си качества, на които учени и диетолози не спират да се възхищават.
Основната причина, заради която червеното зеле може да забави появата на първите бръчки, е богатият му състав. То съдържа четири пъти повече каротин от бялото, което го прави истински източник на витамини и антиоксиданти.
В него има и два пъти повече фибри отколкото в белия му братовчед, което спомага за подобряване на храносмилането и премахването на токсините от тялото. Това е особено важно, за да поддържате кожата си чиста и сияйна.
Освен това червеното зеле съдържа антоцианини - естествени пигменти, които придават характерния цвят на зеленчука. Тези вещества активно се борят със свободните радикали, които допринасят за стареенето на клетките, като по този начин забавят процесите, свързани със стареенето на кожата.
Не трябва да забравяме и триптофана - незаменима аминокиселина, която се съдържа в червеното зеле. Той насърчава производството на серотонин, известен като хормона на щастието, който не само подобрява настроението, но оказва положителен ефект и върху кожата.
За максимални ползи се препоръчва червеното зеле да се консумира в суров вид. Само така ще може да запазите всичките му полезни свойства.
Добавете този невероятен зеленчук към салати или смутита и ще забележите как кожата ви става по-стегната и сияйна, а първите бръчки остават на заден план.
Червеното зеле е лесен и достъпен начин да запазите кожата си млада и здрава за години напред./jenata.blitz.bg
