Никой не може да спре стареенето, но може да се откаже от лошите си нездравословни навици, които на пръв поглед изглеждат много безобидни, но всъщност не са. 

Независимо дали става въпрос за липса на сън, или за консумация на прекалено много преработени храни, в крайна сметка всичко се натрупва и в един момент започва да ни накара да изглеждаме и да се чувстваме доста по-стари от възрастта си.

Добрата новина е, че с няколко елементарни промени в начина си на живот всеки може да спре да усеща годинките си и да се почувства отново като на 20, пише Eat This, Not That!. 

Този продукт краде от младостта и красотата ви, забравете за него!

За целта обаче, според американската лекарка и терапевт д-р Томи Мичъл, на първо място трябва да се откажете от прекомерната консумация на захар.

"Тя допринася за появата на бръчки и старчески петна, а заради нея кожата става отпусната. Захарта също така повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други здравословни проблеми", обяснява специалистката.

Друг важен фактор за съхраняване на младостта е достатъчното количество сън. Според д-р Мичъл един възрастен човек се нуждае от седем до осем часа сън, за да се почувства добре отпочинал.

При липсата на сън организмът произвежда повече кортизол (хормон на стреса), чието прекомерно количество е пряко свързано с преждевременното стареене.

Тези грешки по време на сън могат да ви състарят значително

"Физическите упражнения са друг важен фактор за съхраняване на младостта. Те ви правят по-енергични, помагат за намаляване на стреса и оказват положителен ефект върху всички функции на организма", казва експертката.

Тя съветва още да се пият от осем до 10 чаши чиста вода на ден, тъй като правилното ниво на течности в организма е не само от полза за всички органи, но и оказва положителен ефект върху здравето на кожата и забавя нейното стареене. 

В ежедневната си диета д-р Мичъл препоръчва да се добавят колкото се може повече плодове и зеленчуци, защото те осигуряват на организма антиоксиданти, витамини и хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето и младежкия вид.

Тя също така съветва да се консумира повече постно месо (пилешко или пуешко), както и пълен отказ от полуфабрикати. 

9 тибетски упражнения за вечна младост

Лекарката е убедена, че намаляването на нивата на стрес ще помогне да запазите здравето и младостта си за по-дълго време. За да се справите по-лесно с него, д-р Мичъл препоръчва да наблегнете на физическите упражнения и йогата. /jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!